Gravida de sarbatori

VANIA LIMBAN, Moasa Manager, Active Center iti recomanda:
INDICATII SI CONTRAINDICATII DE SARBATORI
Daca in perioada Sarbatorilor de iarna temperaturile sunt foarte scazute, evita sa umbli timp indelungat prin frig, caci te pot afecta si pe tine, dar si pe bebelus; Porta imbracaminte din bumbac sau lana si incaltaminte comoda din piele (fara tocuri); Daca esti in ultima luna de sarcina, e mai bine sa petreci Sarbatorile acasa; Daca totusi pleci cateva zile la munte, evita sa practici sporturi de iarna, deoarece orice cazatura poate pune in pericol sarcina si bebelusul; Evita sa mergi pe polei sau gheata Evita mesele copioase, bogate in tocaturi, mancaruri cu sos si preparate din porc afumat. Alege produse si preparate permise in perioada de sarcina: legume, fructe, carne de pui sau curcan; Hidrateaza-te zilnic, consumand 2-3 cani de ceai cald din plante, 2 litri de apa plata, compot, lapte. Si evita alcoolul, inlocuindu-l cu sucuri din fructe. Daca sarcina e avansata, e bine sa incerci sa te odihnesti cat mai mult in aceasta perioada si sa te tii departe de magazinele aglomerate si de locurile cu muzica puternica si mult fum de tigara. Evita sa te stresezi in aceasta perioada, gandeste-te in primul rand la copilas, pentru ca un studiu recent a descoperit ca bebelusii ale caror mame au fost stresate pe parcursul sarcinii s-au dezvoltat mai greu in primul an de viata. Nu te agita sa le faci tu pe toate, n-o sa se intample nimic daca te menajezi de data asta. Incearca sa petreci cat mai simplu, doar cu cele mai apropiate persoane, te sfatuiesc specialistii. In rest, nu pierde noptile caci corpul tau are nevoie de odihna si fii atenta la tot ce consumi, fie mancare, fie bauturi.
MODERATIA E CHEIA
Pentru ca prea multa mancare deodata iti poate cauza indigestie si te poate face sa te simti inconfortabil, e mai bine sa mananci putin, dar des. Alege cu precadere legumele si fructele si preparatele pe baza de carne de pui sau de curcan bine pregatita. Ai grija, in schimb, sa eviti:
BRANZETURILE MOI sau pe cele cu mucegai, gen Brie, Camembert, Danish Blue, chiar daca sunt pasteurizate. La fel, branza feta ar fi bine sa nu-ti faca cu ochiul, pentru ca si aceasta, la fel ca primele mentionate, poate contine listeria, o bacterie ce poate periclita viata fatului, dar si pe a ta.
OUALE MOI SI MAIONEZELE PREPARATE IN CASA, dar si serbetul, spumele sau bezeaua si inghetata facuta acasa, pentru ca risti sa te contaminezi cu salmonella si sa faci o toxinfectie alimentara periculoasa...
CAFEAUA SI CEAIUL VERDE, in special, desi e bine sa refuzi orice ceai care contine ingrediente pe care nu le cunosti, gen cohosh sau pelin. In plus, cafeina inhiba absorbtia fierului, care e vital pentru dezvoltarea copilasului. Unele studii au gasit o legatura intre consumul de ceai verde si anumite malformatii congenitale, spina bifida si anencefalie.
ALIMENTELE FOARTE SARATE, pentru ca favorizeaza retentia apei in organism, si acesta e ultimul lucru de care ai nevoie acum. In ceea ce priveste consumul de alcool, medicii au pareri impartite.
ALCOOLUL BAUT IN CANTITAII MARI poate face rau copilului, trebuie sa fii constienta de acest lucru! Dar daca nu ai probleme specifice sarcinii, poti sa ciocnesti un paharel de sampanie cu cei dragi sau poti sa bei un pahar de vin ori o bere mica. Important e sa nu se intample frecvent, ci doar la ocazii speciale! Cea mai importanta regula ca sa te simti bine in aceasta perioada este sa nu exagerezi, nici cu mancarea, nici cu bauturile si nici cu noptile nedormite!


Madalina Zaharia