Somnul te ajuta sa slabesti

Potrivit expertilor, in cazul unui somn deficitar scade cantitatea de leptina, cunoscuta drept hormonul satietatii, ceea ce ii face pe cei care dorm insuficient sa manance mult peste nevoi. Studii anterioare au demonstrat ca aceia care dorm mai putin de sapte-opt ore pe noapte prezinta un risc cu 75% mai mare de a deveni obezi, comparativ cu persoanele care dorm normal.
MANCAREA PENTRU COPII, MAI GRASA DECAT UN BURGER!
Unele alimente pentru bebelusi sunt mai nocive decat mancarea de la fast-food, potrivit unui studiu al unei organizatii britanice, care a verificat peste 100 de produse din supermarketurile londoneze. Concluziile arata ca unii biscuitipentru micuti contin mai multa grasime decat un cheeseburger, iar un anumit fel de aliment cu cereale are un continut de glucide mai mare decat biscuitii cu crema de ciocolata pentru adulti. Expertii care au realizat acest studiu avertizeaza parintii sa fie atenti si sa citeasca informatiile de pe eticheta cand cumpara produse pentru copiii lor. Spre exemplu, 100 de grame de minibiscuiti cu branza pentru cei mici contin peste sapte grame de grasimi saturate, in timp ce un burger la fast-food contine putin peste sase grame de lipi de la suta de grame.
10 METODE DE A-TI INFRANA APETITUL
1 Inainte sa iei loc la masa, bea un pahar de apa minerala sau de suc de rosii. Iti vei reduce portia obisnuita cu o treime!
2 Asaza mancarea intr-o farfurie mai mica, albastra. Portia va parea mai mare. Psihologii spun ca albastrul linisteste si reduce apetitul, iar nuantele aprinse, dimpotriva, il provoaca.
3 Nu abuza de condimente. Acestea ascut senzatia de foame.
4 Mananca incet, mesteca fara graba si ridica-te de la masa chiar daca simti ca ar mai incapea un pic. Mecanismul responsabil de satietate se activeaza la 20 de minute dupa ce ai mancat.
5 Nu tine in frigider produse hipercalorice. Pretextul de tipul ascund, pentru eventualitatea in care apar musafiri, niste prajituri in cel mai indepartat colt si le maschez cu borcanul de castraveti murati nu tine. Intr-o frumoasa seara iti vei aminti si le vei devora dintr-o suflare.
6 Mergi la cumparaturi satula si vei scapa de tentatia de a-ti umple cosul pana la refuz.
7 Dezvata-te sa mananci in fata televizorului sau cand faci un rebus.
8 Daca ti se face foame inainte de somn, spala-te imediat pe dinti. Va actiona principiul dintii se spala dupa masa, iar dorinta de a manca va disparea de la sine.
9 Sa fentezi un apetit de lup te poate ajuta o infuzie de prune si smochine. Reteta e simpla: jumatate de kilogram de fructe se fi erbe in 3 litri de apa, pana cand lichidul scade cu o jumatate de litru. Se ia jumatate de pahar inainte de fi ecare masa, impreuna cu pulpa de fructe.
10 Si aromaterapia da rezultate. Atunci cand simti nevoia unei gustari, miroase coaja unui grepfrut sau o esenta de fl ori. Centrii foamei si cei olfactivi sunt foarte apropiati, astfel ca aromele vor inabusi senzatia de foame.