Elemente de baza in practicarea yoga

Asa cum mentionam in articolul precedent, in limba sanscrita yoga semnifica comuniune, contopire, integrare in sfera divina. Astfel, Yoga cuprinde mai multe discipline, dintre care enumeram doar cateva: hatha-yoga (yoga integrarii prin practicarea posturilor si exercitiilor corporale), bakti-yoga (yoga integrarii prin devotiune fata de divin), jnana-yoga (yoga integrarii prin cunoastere), mantra-yoga (yoga integrarii prin utilizarea mantrelor), karma-yoga (yoga integrarii prin actiuni dezinteresate, in sensul neurmaririi obtinerii unei recompense).
8 aspecte practice de baza au toate disciplinele yoga
PRACTICI PE CARE TREBUIE SA LE CUNOSTI
Toate disciplinele yoga fac referire la 8 elemente / aspecte practice de baza: codul moral yoghin (yama si niyama), posturile corporale (asana-e), tehnicile de control al fluxului respirator (pranayama), interiorizarea (pratyahara), atentia (dharana), meditatia (dhyana) si atingerea extazului divin (samadhi). Codul moral al yoghinilor (yama si niyama) exprima atitudinea corecta si valorile spirituale ale vietii unui yoghin: nonviolenta, sinceritatea, non-furtul, continenta sau controlul energiei sexuale, non-atasamentul, autodisciplina, studiul individual al textelor sacre, multumirea, puritatea si abandonul in fata Vointei Divine. Acest cod de conduita morala este necesar pentru atingerea unei stari de puritate atat interioara, cat si exterioara, iar purificarea fiintei este primul pas in mentinerea sau restabilirea unei bune stari de sanatate fizica si psihica. Posturile corporale (numite asana-e), impreuna cu pranayama (controlul fluxului respirator), asigura oxigenarea marita a tesuturilor si indepartarea reziduurilor to xi ce din corp, favorizand vindecarea. Asezand corpul intr-o anumita pozitie, se obtine o aliniere a energiilor corporale care restabileste cal mul, echilibrul, flexibilitatea si forta organismului.
7 ROTI DE ENERGIE PRINCIPALE
Posturile corporale pot activa distinct un anumit centru energetic sau mai multi centrii simultan. Cei principali sunt in numar de 7. Sunt numiti, in limba sanscrita,chakre, ceea ce inseamna roti de energie, si sunt proiectati de-a lungul axului coloanei vertebrale. Prin aceste 7 chakre, energia subtila ce sustine viata este acumulata din univers si apoi transformata (modulata) si distribuita in corp in functie de necesitatile acestuia. In momentul in care circulatia acestei energii este blocata la nivelul unui centru energetic, apar disfunctionalitati si boli in zona sustinuta energetic de acea roata de energie. Va reamintim ca, data fiind complexitatea tehnicilor si exercitiilor Yoga, este necesara abordarea si efectuarea lor gradata, sub ghidarea atenta a unei persoane competente in practica yoga.

PRIMII DOI CENTRI DE FORTA IMPORTANTI

MULADHARA CHAKRA , situata la baza coloanei vertebrale, mai este numita si chakra radacina. Ea ne conecteaza la energia subtila a pamantului si este in stransa legatura cu necesitatile noastre vitale (instinctul de auto-conservare, reproducere, supravietuire). Este corelata cu activitatea gonadelor (ovarele la femei si testiculele la barbati) si guverneaza zona de jos a spatelui si a coloanei vertebrale, precum si membrele inferioare (coapsele, gleznele, picioarele). De aceea, toate tehnicile yoga concentrate asupra armonizarii acestei chakra (posturile corporale, exercitiile respiratorii si plantele medicinale, cum ar fi aswagandha, ginsengul rosu, shatavari) ne vor influenta puternic vitalitatea si fertilitatea.
SWADISTHANA CHAKRA, situata imediat deasupra organelor sexuale, este corelata cu functionarea glandelor suprarenale.
Guverneaza organele sexuale, vezica urinara si intestinul gros si coordoneaza comportamentul sexual si de procreatie, asimilarea hranei, echilibrul emotional, creativitatea. Posturile corporale, exercitiile respiratorii si plantele medicinale (afrodisiace mai ales, precum si uleiurile volatile de portocal, iasomie, santal, ylang-ylang) care armonizeaza functionarea acestui centru ne vor ajuta sa ne imbunatatim reactia fizica si psiho-emotionala la stres, sa ne amplificam creativitatea si sa ne integram armonios in plan social sirelational. In caz de dizarmonii la acest nivel, fi inta umana se confrunta cu stari de manie, atasament, orgoliu, gelozie si pasiuni inlantuitoare.
Cititi in numarul viitor despre ceilalti centri principali de forta si alte elemente de baza din practica yoga, care ajuta la mentinerea unei bune stari de sanatate.