Frica din mintea ta

Palpitatii, dureri toracice, ameteli, senzatie de lesin? Ti se intampla din senin? In plus, te cuprinde o frica puternica? Simti cum iti creste teama de moarte, de nebunie sau de pierderea controlului? Iti vine sa o rupi la fuga?
CARACTERISTICI
Intr-un atac de panica, sentimentul coplesitor de frica se poate resimti ca un disconfort insuportabil, care se declanseaza brusc si creste progresiv. Durata trairilor de maxima intensitate este relativ scurta, de ordinul minutelor. Intr-un atac de panica sunt prezente cel putin patru din simptomele caracteristice (vezi tabelul alaturat). Acestea se pot manifesta pe oricare dintre cele doua planuri, fiind: somatice (fiziologice), resimtite la nivelul corpului si psihologice, traite mental, sub forma unor ganduri negre, ingrozitoare.
Atacul de panica are la baza mecanisme fiziologice cu rol adaptativ. Intr-o situatie amenintatoare, organismul se mobilizeaza instinctiv. Panica este o pregatire pentru confruntare, fie ca este lupta sau fuga. Frica exprima starea de neliniste provocata de un pericol. Dar utilitatea fricii este data de natura pericolului. Daca pericolul este real si amenintator, atunci frica este un semnal de alarma necesar. Scopul ar fi stimularea unei reactii de aparare, in sprijinul instinctului de conservare. Ca reactie la un pericol real, frica este un sentiment natural si sanatos. De aici deriva principalele probleme pe care le ridica atacurile de pani ca: caracterul imaginar al pericolului si debutul imprevizibil al
simptomelor specifice. Pe de alta parte, aceasta activare fiziologica brusca si fara un motiv intemeiat este o experienta inspaimantatoare, in sine. Observi cercul vicios?
CONTEXT
Atacul de panica poate aparea atat izolat, ca manifestare a unei tulburari de panica sau ca expresie a unei fobii.
Fobiile sunt forme extreme, irationale si persistente ale sentimentului de teama. Frica declansata de prezenta sau anticiparea unei situatii, persoane sau obiect si insotita de reactii exagerate este conside rata o fobie. Fobia se poate naste din experiente traumatizante. Pe parcurs, se alimenteaza din imaginatie, construind scenarii amenintatoare, dar nerealiste. Spre exemplu, este usor de inteles ca o persoana care a fost atacata de un caine a trait o spaima puternica.
Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa-i fie teama de toti cainii si sa dezvolte o fobie. O astfel de generalizare nu ar fi intemeiata. Nu toti cainii ataca si musca, in imprejurare. Este absurd consideram ca o intamplare se poate generaliza si sa astfel o fobie. Cele mai frecvente fobii sunt fobiile de insecte, de reptile, de animale, de microbi, de fenomene naturale (tunete si fulgere, cutremure), fobiile de spatii intinse si fobiile sociale. Fobiile se remarca prin intensitatea formelor de manifestare. In acest caz, atacul de panica este reactia spontana si incontrolabila fata de obiectul fobiei.
Fobiile pot evolua in tulburari de tip depresiv si dependente de substante (alcoolism, medicamente anxiolitice, droguri). Interventiile care se centreaza pe tratarea acestora pierd din vedere faptul ca sunt numai niste simptome si privesc doar varful icebergului. Tulburarile de panica debuteaza in perioade stresante, marcate de schimbari personale, sociale sau profesionale. Stresul reprezinta un teren fertil pentru atacurile de panica, fara un motiv precis. Un atac de panica este adesea urmat de o teama persistenta de a avea un alt atac. De altfel, anxietatea anticipatorie este o trasatura caracteristica acestei tulburari.
Un atac de panica dureaza, in medie, 20 de minute, din momentul in care apar primele semne si pana cand incep sa scada in intensitate.
SIMPTOME SOMATICE:
- palpitatii
- frisoane, transpiratie
- tremuraturi, furnicaturi
- contractii musculare
- senzatii de amorteala
- senzatii de sufocare
- greata, ameteli
SIMPTOME PSIHOLOGICE:
- sentimentul de irealitate
- frica de pierdere a controlului
- frica de a innebuni
- teama de moarte
- impresia depersonalizarii
- confuzie, dezorientare
- impulsul de a fugi
CATEVA CLARIFICARI
ATACUL DE PANICA nu provoaca lesin, accelerarea respiratiei si a pulsului inducand starea opusa lesinului, de fapt.
TULBURARILE DE PANICA sunt de doua ori mai frecvente in randul femeilor, comparativ cu barbatii.
APROXIMATIV 10 % dintre persoanele sanatoase experimenteaza un atac de panica (izolat) in decursul unui an.
O TREIME dintre cei care sufera de tulburari de panica dezvolta agorafobie (teama de spatii intinse).
A INTRA IN PANICA nu este totuna cu a avea un atac de panica! Ingrijorarea excesiva ori presiunea timpului nu declanseaza atacuri de panica. Starea de neliniste si agitatia premergatoare unui eveniment important nu trebuie confundate cu atacurile de panica, pe care le recunoastem dupa caracterul imprevizibil si debutul brusc al unei frici difuze, dar foarte intense.
LIPSA DE CONTROL, O CAUZA?
Cand controlam situatia, ne simtim in siguranta. Analog, situatiile care scapa de sub control provoaca neliniste sau declanseaza panica. Formele accentuate de manifestare a fricii provin din dezechilibre mult mai profunde. Amintirile traumatizante sau complexele de inferioritate sunt rezervoare de frica.
ALESSANDRA MUSTAREATA, psiholog