Arta sofisticata a razboiului

Artele martiale sunt sisteme de practici de antrenament pentru lupta, cu vechi radacini in traditia asiatica. Pe langa miscarile tehnice, precise, artele martiale implica si o puternica componenta definita de ceremonial, filosofie si religie. Conexiunea directa cu unele religii si filosofii, precum budismul, hinduismul, practicile taoiste sau cele zen, il ajuta pe luptator sa dezvolte o atitudine de calm suprem si o maxima stapanire de sine. Pe langa toate astea, artele martiale implica si cunostinte de medicina, filosofie orientala si psihologie. In China, exista o traditie veche legata de simbioza dintre antrenamentele de arte martiale si mentinerea sanatatii organismului, ca urmare a unei dezvoltari armonioase. Karate sau arta mainilor goale este un sport (cu peste 100 de stiluri) care foloseste toate partile corpului ca arme de blocare, deviere si lovire a punctelor adversarului.

TRUP SI SPIRIT
Cu toate ca majoritatea adeptilor sunt interesati in principal de calitatile fizice pe care le pot dezvolta, marii maestri ai stilului considera ca nu poti evolua decat pana la un nivel mediu daca tehnica si pregatirea fizica nu sunt insotite si de transformarea spirituala. Pentru adevaratii luptatori, artele martiale sunt mai mult decat un sport, devin un stil de viata. Tehnicile de meditatie invatate in timpul antrenamentelor se rasfrang atat asupra sistemului de lupta in sine, cat si asupra comportamentului general al practicantului. In confruntarea directa, luptatorul trebuie sa aleaga momentul cel mai bun in care sa actioneze, dar numai dupa ce adversarul face primul pas. In functie de strategia folosita, artele martiale se impart in doua mari categorii: stilul extern si stilul intern. Primul se bazeaza pe forta fizica si tehnici executate amplu atat pentru aparare, cat si pentru atac, pe cand stilul intern implica miscari scurte, coordonarea miscarilor cu respiratia, iar scopul final este mai degraba dezvoltarea energiei interne. Judo inseamna calea supletei si este sport olimpic din 1964. A fost inventat in Japonia, in 1882.

CUM TE ANTRENEZI
Daca te tenteaza sa inveti arte martiale, trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si perseverenta. Ca sa ai rezultate, pe langa latura tehnica, ai nevoie de o coordonare perfecta a tuturor categoriilor de muschi, in special ai bratelor si ai picioarelor. Cum reusesti? Doar prin multe ore de antrenament la sala! Programeaza-ti sedintele in asa fel incat sa poti mentine un ritm constant, si apoi creste progresiv dificultatea antrenamentului. Este mult mai bine sa te pregatesti cate putin, dar in mod regulat, decat mai intens, o perioada scurta, si apoi sa faci o pauza indelungata. Un program de lucru eficient poti obtine daca vei combina reprizele de alergare cu pregatirea tehnico-tactica: antrenament la sacul de box, box cu umbra, sparring. Alergarea este eficienta daca exersezi de trei-patru ori pe saptamana, cu alternarea minutelor de alergare viteza si a celor in care efortul pe care il de pui este mediu. Incearca sa alergi minimum opt minute pe repriza, cu trei varfuri de solicitare de cate un minut. Pregatirea pur fizica ajuta la cresterea vitezei, a fortei loviturilor si la mentinerea unui ritm de lucru alert.

PRECIZIA TEHNICA
Seturile de miscari trebuie invatate treptat, pas cu pas. Abia dupa ce poti executa lejer fiecare miscare in parte poti incerca sa le legi, astfel incat exercitiul sa capete o finalitate. E ca atunci cand inveti sa dansezi! Dupa ce treci de primele stangacii, lucrurile devin mai spectaculoase! Intr-o etapa mai avansata, poti combina cu usurinta miscari din diverse seturi si chiar poti inventa solutii proprii, adaptate momentului.

Georgiana Oprea