Nu sta pe margine

Baschetul a devenit cunoscut din 1891, cand un tanar asistent de la colegiul Springfield din SUA a incercat sa faca mai atractive orele de educatie fizica ale studentilor sai, fara ca acest lucru sa implice costuri suplimentare. Si a imbinat reguli din jocul de fotbal cu 13 reguli noi, si a inlocuit poarta cu un cos suspendat pe un perete. Rezultatul a fost sportul numit mai tarziu baschet. Baschetul se juca la inceput intre echipe formate din cate 50 de jucatori, apoi numarul s-a redus treptat pana la cinci jucatori pe teren pentru fiecare echipa. Panoul de baschet este fabricat din metal, sticla sau plastic, cu grosimea de 3 cm. Mingea de baschet e alcatuita dintr-o ca-mera de cauciuc, acoperita cu un strat de piele, material plastic sau cauciuc si are o greutate de aproximativ 600 de grame si un diametru de 75-80 de centimetri.
BENEFICII IMEDIATE
Baschetul a devenit un sport popular in Europa incepand cu 1904, cand a fost prezentat la Jocurile Olimpice de la St. Louis. In 1932 s-a infiintat Asociatia Internationala de Baschet, FIBA, iar in 1935 s-a desfasurat primul Campionat European de Baschet la care a participat si Romania. Oricine poate sa joace baschet amator, dar pentru performante in domeniu e bine ca sporti-vii sa aiba o inaltime de peste 1,75- 1,80 m. Chiar daca nu ai inaltimea unui baschetbalist profesionist, nu inseamna ca trebuie sa stai deoparte si sa te uiti la ceilalti cum joaca. Baschetul este foarte eficient ca miscare de intretinere si tonifiere. In plus, te ajuta sa pierzi kilogramele nedorite, dezvolta flexibilitatea, spiritul de echipa, imbunatateste reflexele si iti da incredere in tine. Specialistii spun ca practicarea baschetului este de mare ajutor in obtinerea unei posturi corecte, pentru ca acest sport intareste muschii care sustin coloana vertebrala. Daca joci baschet de doua ori pe saptamana, poti sa compensezi lipsa de la orele de antrenament la sala! O ora de baschet consuma intre 600 si 1.000 de calorii. In timpul jocului sunt antrenate toate grupele de muschi, dar mai ales muschii picioarelor si ai trunchiului superior. Poti juca baschet atat in sala, cat si in aer liber. Ca sa ai rezultate excelente, da atentia cuvenita dietei. E bine sa consumi alimente bogate in fier si vitamina C, precum: peste, carne de pui, produse integrale si fructe (mere acre, grepfrut).
MECIUL NU SE TERMINA NICIODATA LA EGALITATE
Un meci de baschet are patru reprize de cate zece minute fiecare, cu o pauza de doua minute intre sferturile 1-2 si 3-4, si o pauza de 15 minute intre sferturile 2-3, conform regulamentului FIBA. La baschet, se cronometreaza timpul efectiv de joc - ceasul se opreste la toate pauzele si eventualele intreruperi din timpul jocului. Se puncteaza aruncarea doar daca mingea intra in cos pe deasupra lui si trece prin el. Daca jucatorul se afla in afara semicercului de pe teren, aruncarea va fi evaluata la trei puncte. Daca sportivul se afla in interiorul sau pe linia de trasare a semicercului, cosul inscris va fi cotat cu doua puncte. Fiecare minge inscrisa de la linia de aruncari libere valoreaza un punct. Un meci de baschet nu se termina niciodata cu un scor de egalitate. In cazul in care la sfarsitul timpului regulamentar de joc cele doua echipe se afla la egalitate, meciul se va prelungi cu atatea reprize suplimentare cu cat va fi nevoie pentru ca una dintre echipe sa obtina un punctaj superior. Regula pasilor nu ii permite jucatorului care detine mingea sa se deplaseze cu ea in brate. Iar regula celor 3 secunde nu permite ca un jucator sa stea mai mult de 3 secunde in suprafata de aruncari libere. Spre deosebire de baschetul european, in campionatul american un meci are patru reprize de cate 12 minute fi ecare Regula pasilor nu ii permite jucatorului care detine mingea sa se deplaseze cu ea in brate. Iar regula celor 3 secunde nu permite ca un jucator sa stea mai mult de 3 secunde in suprafata de aruncari libere


Georgiana Oprea