Cum scap de agitatie

DR. LARISA IONESCU CALINESTI, Medic primar medicina interna, competenta apifitoterapie, Institutul National pentru Medicina Alternativa si Complementara
De multe ori, un stres prelungit in cazul dumneavoastra conditiile unui nou loc de munca poate determina anxietate, insomnie, neliniste. Pentru a reseta sistemul este bine sa va optimizati modul de perceptie a noii situatii, obiectiv ce poate fi atins cu ajutorul exercitiilor de meditatie si al sedintelor de psihoterapie.
ATENTIE LA DIET
Starea de nervozitate este intretinuta de substante excitante utilizate tocmai pentru a inlatura oboseala determinata de lipsa unui somn odihnitor. Prin urmare, eliminati din dieta preparatele ce contin cofeina si teofilina, inclusiv ciocolata si Coca-Cola, suplimentele alimentare ce contin substante anorexigene stimulante, cofeina sau efedrina (ceai verde, portocal amar, guarana, mate, ginseng siberian etc.). De asemenea, ar fi bine sa va faceti un control endocrin, simptomele dumneavoastra regasindu-se in tabloul clinic al hipertiroidismului.
CE PLANTE AU EFECT CALMANT?
In domeniul tulburarilor nervoase functionale, fitoterapia este mai mult decat un adjuvant, medicina stabilind cu precizie rolul in terapie al mai multor plante cu efect anxiolitic, sedativ si tranchilizant: radacina de valeriana (Valeriana officinalis), florile de musetel (Matricaria recutita), conurile femele de hamei (Humulus lupulus), florile si uleiul volatil de levantica (Lavandula angustifolia), frunzele de melisa (Melissa officinalis), iar dintre plantele de import: extracte de Passiflora incarnata, Scutellaria lateriflora, extractele de kava (Piper methysticum), uleiul volatil de verbena citronata (Lippia citriodora). Nu trebuie uitat faptul ca fitoterapia opereaza cu fitocomplexe alcatuite din numeroase substante active care, pe langa actiunea principala, au efect sedativ; astfel, preparatele din flori, frunze sau fructe de paducel (Crataegus spp.) folosite in afectiunile cardiovasculare au si un efect sedativ bine stabilit, benefic in tulburarile neurovegetative cu impact asupra cordului.
CE MASURI TREBUIE LUATE?
Deoarece plantele utilizate in tratamentul afectiunilor SNC nu sunt lipsite de efecte adverse si interactiuni medicamentoase, este important ca un tratament fitoterapic sa fie inceput sub supraveghere medicala. Tratamentul este de durata, efectele se obtin abia dupa cateva saptamani, iar asocierea unor medicamente de sinteza (de exemplu alprazolam, antidepresive) este contraindicata. Trebuie stopat consumul de alcool, se cere precautie la condus si in activitatile ce necesita atentie (unele preparate se administreaza doar seara).
VARIANTE DE TRATAMENT
In cazul dumneavoastra, imbuntatirea somnului poate fi obtinuta cu doua-trei picaturi de ulei esential de lavanda pe o batista pusa sub perna la culcare. Seara, cu doua ore inainte de culcare, luati un preparat ce contine valeriana extract standardizat in doze de 400 pana la 800 mg, asociat cu un ceai de melisa, musetel si conuri de hamei in parti egale 1/2 infuzie din doua lingurite de amestec din plante la 250 ml de apa fiarta. Pe parcursul zilei, luati tinctura de passiflora, 1- 2 ml de trei ori pe zi, sau un preparat cu extract maxim de 200 mg pe zi, in trei doze, asociat cu un preparat cu paducel, in cazul in care la starea de agitatie se adauga palpitatii sau tahicardie. Paiele si cariopsele de ovaz (Avena sativa) au un efect sedativ si usor hipnotic, la care se adauga beneficiile aportului mare de fibre vegetale, vitamine si minerale 1/2 se folosesc sub forma de tinctura, suc preparat din pulbere la rece sau in extracte standardizate.