Retin apa ce pot sa fac

La originea problemei pot sa existe patologii grave, cum ar fi anumite disfunctii cardiace sau renale, dereglari hormonale, inflamatii severe sau reactii alergice. Dar de cele mai multe ori, responsabil de retentia de apa este un stil de viata gresit, dar care poate fi corectat. Stagnarea acestor fluide are loc, de obicei, in zonele care au predispozitie la acumularea grasimii (abdomen, coapse, fese), dar si a mainilor sau a picioarelor.
CUM SE MANIFESTA?
Manifestarea principala este edemul. Din cauza unei circulatii venoase si limfatice alterate, impreuna cu aceste fluide stagneaza si numeroase toxine. Supraponderabilitatea poate sa fie una din cauzele de incetinire a diurezei si, deci, un factor ce favorizeaza retentia de apa. De asemenea, retentia de apa mai poate fi legata si de anumite momente ale vietii femeii (perioada pre-menstruala, menopauza) si, in mod special, efectuarea unui tratament hormonal substitutiv (contraceptivele orale).
SEMNE CARE DAU ALARMA
Pentru a verifica efectiv prezenta acestui disconfort se poate efectua analiza urinei, dar mai simpla e apasarea cu forta a degetului mare pe partea exterioara a coapsei timp de doua secunde; daca, dupa ce am luat degetul, amprenta ramane in evidenta, exista o probabilitate mare sa avem retentie de apa.
CUM O COMBATEM?
Daca sunt excluse patologiile importante, cel mai mare vinovat al retentiei de apa este stilul de viata. Anumite obisnuinte nesanatoase contribuie la agravarea situatiei: fumatul, consumul de alcool, supraponderabilitatea, predispozitia pentru alimentele sarate, abuzul de medicamente, tratamentele pe baza de cortizon, hainele prea stramte, tocurile prea inalte sau statul prea mult in picioare. Arma cea mai buna este activitatea fizica; miscarea facuta in mod regulat si rational contribuie la reactivarea si intarirea microcirculatiei. Exercitiul cel mai indicat este mersul pe jos sau practicarea inotului. Nu sunt recomandate sporturile care necesita un contact direct cu pamantul: tenis, alergare, volei.
CE TREBUIE ELIMINAT?
De evitat: conservele, preparatele (salam, afumaturi) si semipreparatele (carnati, mici etc.) pentru ca ele au un continut foarte mare de sare, iar sarea este dusmanul numarul unu in retentia de apa. Reduceti la minimum sarea din mancarea gatita, precum si branza topita, branza de oaie si cascavalul. Eliminati alimentele ce contin aditivi (glutamatul de sodiu sau intaritorii de gust), E-uri si alti conservanti.
REMEDIUL PENTRU PICIOARE UMFLATE
Preparatele pe baza de extracte fluide de coacaze sunt adevarati stimulatori ai circulatiei sangelui. Coacazul (Ribes nigrum) contine vitamina P si este un bun antioxidant si antiinflamator.

Constantina Pavel, Naturopat