Remedii pentru oboseala

Se intampla destul de des sa ne aflam intr-o situatie de oboseala generalizata. Din pacate, nu exista un panaceu care sa ne redea in cateva zile tonusul si vitalitatea. Daca oboseala are drept cauza, asa cum spuneti, o perioada scurta de efort fizic si intelectual, nu va fi greu sa va recuperati echilibrul; dar in cazul in care senzatia de astenie este persistenta, este recomandabil sa va adresati medicului, pentru ca aceasta poate indica o stare de depresie latenta sau un adevarat sindrom de oboseala cronica. Pentru a raspunde exigentelor unui organism obosit, trebuie sa va asigurati un numar corect de ore de somn. Culcati-va in fiecare seara la aceeasi ora, dar nu ime diat dupa masa, si nu neglijati activitatea fizica, chiar si moderata (o simpla plimbare de o jumatate de ora pe zi va poate ridica moralul, stimuland eliberarea de substante endorfine, in masura sa atenueze tensiunea nervoasa si perceptia durerii).
ALIMENTATIE
Luati VITAMINA C din fructe si verdeturi, care intareste sistemul imunitar, contrastand oxidarea celulara si reducand concentratia de cortizol din sange (hormonul stresului). VITAMINA E are si ea un rol important in procesul oxidativ al celulelor; o gasiti in uleiul de masline si de arahide, dar si in fructe uscate.
GRUPUL DE VITAMINE B este si el foarte important in combaterea efectelor stresului asupra sistemului nervos, pentru ca faciliteaza schimbul de informatii intre celule si ajuta la transformarea substantelor nutritive in energie; il gasiti in somon, drojdie de bere, lactate. Nu consumati alimente procesate, cu conservanti, greu de digerat (carnati, mici, salamuri), picante. Evitati bauturile alcoolice, excitantele (cu cafeina, gazoase) si optati pentru carne alba si peste.
CEAIURI
Pentru a combate oboseala fizica si mentala, preparati o infuzie dintr-o lingura de rozmarin, menta si chimen si beti cate o cana de trei ori pe zi. Ceaiul de cimbru poate avea si el un efect calmant, antiseptic si antispastic.
AROMATERAPIA:
ULEIUL ESENTIAL DE EUCALIPT are efect inviorator, de improspatare, util in cazuri de oboseala sau probleme de concentrare.
ULEIUL ESENTIAL DE CEDRU este linistitor si tonifiant.
ULEIUL DE BERGAMOTA are efect tonic revigorant si actioneaza in caz de stres, tensiune nervoasa sau dureri de cap.
FLORILE LUI BACH:
ELM: pentru persoanele pline de probleme si responsabilitate, care muncesc prea mult, fara sa-si permita odihna de care au nevoie, pana cand pica din cauza oboselii; pentru persoanele cu status depresiv de debilitare nervoasa, care incep sa creada ca nu mai sunt in stare sa duca mai departe responsabilitatile, care isi doresc sa abandoneze totul si sa fuga cat mai departe posibil.
GENTIANA: pentru persoanele cu picioare umflate, oboseala, astenie, insomnie, dureri generale.
MUSTARD: in cazuri de durere de cap cronica, depresie, caderea parului din aceasta cauza, pentru cei ce simt nod in gat sau au probleme ale cailor respiratorii si la plamani, insomnie, pro bleme pe plan sexual, pasivitate.
Intr-o sticluta de 30 ml cu apa plata naturala, puneti cate cinci picaturi din fiecare floare, dupa care adaugati putin brandy. Luati cate patru picaturi, de patru ori pe zi, timp de o luna.


Constantina Pavel, Naturopat