Simti ace in picioare

Primul si cel mai evident semn al afectiunii este nevoia irezistibila de a misca picioarele, in incercarea de a elimina disconfortul. De obicei, aceasta include mersul cu pasi masurati, leganatul, scuturatul, agitatia de pe o parte pe alta in timpul noptii in asternut, intinsul, batutul pasului pe loc sau efectuarea unor exercitii repetitive, cum ar fi mersul pe o bicicleta medicinala sau plimbatul. Un alt simptom se refera la convulsiile sporadice, stereotipe ale picioarelor, fie in timpul somnului, fie in momentele de relaxare, constand in extensia si intinderea degetului mare, precum si in flexarea gleznei, a genunchiului sau a soldului. Se produc la fiecare 15-40 de secunde si dureaza de la o jumatate pana la sase secunde.
DE CE APARE?
In general, o cauza exacta nu este cunoscuta. Expertii suspecteaza ca, in aceste cazuri, nivelul fierului din creier isi spune cuvantul. De asemenea, mostenirea genetica joaca un rol important. Unul dintre studii a aratat ca in cazul persoanelor care dezvolta boala picioarelor nelinistite inainte de 45 de ani, cel putin 50% dintre membrii familiei au avut aceeasi suferinta. In schimb, daca afectiunea a aparut dupa 45 de ani, numai 45% dintre rudele apropiate fusesera afectate.
CE E DE FACUT
De vreme ce problema pare a fi legata - cel putin partial - de dezechilibrul mineralelor in organism, o solutie ar fi administrarea
de suplimente: 800 mg de calciu si 400 mg magneziu (unii specialisti recomanda inceperea curei cu 500 mg de calciu si 250 mg de magneziu), plus 800 mg de potasiu.
Ideea de baza este ca primele doua minerale sa fie luate intr- un raport de 2:1. Deficitul oricareia dintre aceste substante poate nelinisti picioarele. O alta masura consta in cresterea aportului de acid folic. El ajuta la reconstruirea hematiilor, care participa la oxigenarea organismului, beneficiu inestimabil avand in vedere ca boala de care vorbim este asociata cu o scadere a cantitatii de oxigen din sange. Cele mai bune surse de acid folic sunt legumele frunzoase verzi, ficatul, germenii de grau si fasolea. Toate aceste alimente sunt bogate si in fier, un alt element foarte necesar in situatia picioarelor fara tihna. Fierul face parte din molecula de mioglobina, care este o proteina ce stocheaza oxigenul in muschi pana cand acesta trebuie folosit. Fara fier, mioglobina nu poate retine suficient oxigen, ceea ce favorizeaza aparitia problemelor musculare.
INAINTE DE CULCARE
Este bine-venita o baie cu apa calda timp de 10-15 minute.
Si racorirea picioarelor functioneaza foarte bine in unele cazuri. Poti infasura membrele dureroase in niste fese umezite cu apa rece sau le poti freca cu un pachet de gheata. In anumite situatii, combinarea tratamentelor cald/ rece da rezultate formidabile. In acest sens, picioa rele sunt tinute timp de doua minute intr-o baie confortabil de calda, dupa care, timp de un minut, sunt racite cu pachetul de gheata. Pentru a avea efectul urmarit, alternarea trebuie repetata de mai multe ori. Nu in ultimul rand, evitarea, mai ales seara, a bauturilor alcoolice ori cu cafeina, care stimuleaza muschii si nervii picioarelor, usureaza mult simptomele.
La fel si evitarea fumatului. Studiile au ara tat ca fumatorii sunt mult mai predispusi la a avea picioare nelinistite decat nefumatorii.
bATENTIE!
In cazul tremuraturilor inopinate de picioare, e recomandata vizita la medic. Ar putea fi vorba de un semn al unei afectiuni mult mai grave, cum ar fi diabetul zaharat, disfunctiile renale sau boala Parkinson.
PUTEREA PROFILAXIEI
Pentru ca este o problema sinuoasa, iar in anumite situatii destul de greu de stapanit, este util sa operezi cateva modificari in ceea ce priveste stilul de viata si sa te tii de urmatoarele reguli:
1 sa slabesti, daca ai o problema cu greutatea
2 sa reduci ori chiar sa renunti la consumul de zahar, pentru ca accentueaza disconfortul
3 sa bei apa minerala, care are un continut ridicat de magneziu; nivelul optim de magneziu este in jurul valorii de 100 mg la litrul de apa
4 sa practici exercitii fizice moderate, de tipul mersului pe jos ori pe bicicleta sau yoga
5 sa eviti pe cat posibil medicamentele pentru raceli si probleme ale sinusurilor, care pot agrava simptomele
6 sa faci un tratament de trei luni cu talpa-gastei (Leonorus cardiaca), constand in consumul a trei cani de decoct pe zi, preparat prin fierberea timp de trei minute, la foc mic, a doua lingurite de planta maruntita la 250 ml de apa.
Natalia Talmacec