Uita de oboseala

Obligatiile zilnice sunt din ce in ce mai greu de dus la capat? Rezerva de energie se apropie de zero? Din cand in cand, oricare dintre noi ne simtim astfel! Starea de oboseala poate sa varieze de la un usor disconfort pana la stadiul cronic, de epuizare. In ambele cazuri poate sa afecteze serios starea ta generala, performanta la serviciu sau relatia de cuplu. Nu te lasa descurajata! Invinge oboseala pe cale naturala!
HIDRATEAZA-TE! Bea multa apa, suc de fructe sau lapte. Deshidratarea poate contribui la starea ta de oboseala.
COFEINA este cel mai cunoscut stimulent. Atata timp cat nu faci excese, nu ai de ce sa te ingrijorezi. In principiu, nu este indicat sa consumi mai mult de doua cesti pe zi, dar toleranta la cofeina difera de la caz la caz. Fii atenta la semnalele pe care le transmite corpul tau. Daca te simti agitata sau nu poti dormi bine noaptea, micsoreaza cantitatea zilnica de cofeina.
OUALE. Una dintre cele mai eficiente cai de a invinge oboseala este sa ai o dieta echilibrata. Ouale contin numeroase substante benefice precum proteine, fier, vitamina A si acid folic. Consuma un ou pe zi, preparat asa cum iti place, si ai sa observi o schimbare mai repede decat iti imaginezi!
LAPTELE. Amesteca alimentele bogate in carbohidrati cu proteine si doza de energie zilnica creste considerabil. Atunci cand consumi doar carbohidrati, precum o gogoasa, un biscuite sau o clatita, organismul elibereaza serotonina, iar tu te simti obosita si somnoroasa. Incearca sa consumi, la micul dejun, o portie de cereale cu lapte degresat.
MERELE. Consuma cel putin un mar pe zi, dimineata sau in timpul zilei, atunci cand te simti obosita. De asemenea, si sucul de grapefruit amestecat cu cateva picaturi de lamaie este si el un energizant foarte eficient.
LEGUMELE PROASPETE. Morcovii, telina si castravetii sunt o sursa excelenta de energie naturala. Consuma-le sub forma de salata sau, separat, mananca cateva bucati la sfarsitul mesei.
CIMBRUL. Taie marunt cateva fire de cimbru si adauga-le la o cana de apa fierbinte. Acopera amestecul cu o farfurie pentru cateva minute. Tine un prosop deasupra capului si inhaleaza vaporii infuziei.
GINSENGUL. Este un revitalizant binecunoscut de sute de ani. Atentie, insa! Nu consuma ginseng, decat daca te simti intr-adevar obosita si starea proasta e deja de durata. Daca nu ai nevoie de un energizant puternic, poate sa fie un stimulent prea tare.
INFUZIILE DIN PLANTE. Cimbrul, urzica, macesele, catina, paducelul, busuiocul sau coada calului, sub forma de infuzie, ori decoctul de hrean au efect energizant si revigorant. Bea doua - trei cani de ceai in fiecare zi.
BAILE CU ACE DE PIN. Pune trei maini de ace de pin la fiert in apa, pentru 10 minute. Strecoara ceaiul obtinut si adauga-l in apa din cada, dupa care stai in ea 15 minute.


Georgiana Oprea