Alunga depresia

Depresia este determinata de un cumul de factori psihici si fizici, care se manifesta pe o perioada lunga de timp. Putem vorbi despre depresie doar in cazul in care sentimentele negative sunt constante, profunde si de durata (mai mult de doua saptamani). Depresia se manifesta printr-o senzatie permanenta de inutilitate, resemnare, vinovatie, inferioritate. In acest caz, sentimentele negative sunt atat de puternice, incat te impiedica sa fii eficienta la serviciu si sa te comporti asa cum ti-ai dori in viata personala. Cele mai afectate sunt persoanele cu varste intre 30 si 40 de ani, care au suferit o trauma emotionala puternica sau mai multe deceptii intr-o perioada scurta de timp. Starile depresive pot fi declansate si de tulburari hormonale sau metabolice, vulnerabilitate genetica, sau, pot fi simptomul unei alte afectiuni, precum hipotiroida sau anemia.
TRATAMENTE NATURALE
Alimentele consumate, unele plante si condimente pot avea un rol important asupra activitatii sistemului nervos. Multe dintre ele au proprietati care ajuta la indepartarea starilor proaste si a negativismului. Daca, in acest moment urmezi un tratament pentru
depresie, nu renunta fara sa te consulti cu medicul tau. Sunatoarea este cea mai cunoscuta planta pentru tratarea pe cale naturala a depresiei. Poate fi asimilata sub forma de infuzie - trei cani pe zi, sau ca si tinctura, de cinci ori pe zi. Ai grija! Sunatoarea nu trebuie administrata in acelasi timp cu alte antidepresive sau contraceptive orale! Pe langa sunatoare, poti trata depresia cu infuzii de coada soricelului, busuioc, radacina de papadie, anghinare, rostopasca sau radacina de valeriana.
CONTROLEAZA-TI DIETA!
Evita consumul de cafea, zahar, lactate si alcool. Opteaza in schimb pentru paste (care contin acizi grasi Omega 3), fructe uscate (curmale, smochine, caise), migdale si seminte de susan, carbohidrati (orezul, mierea) sau condimente precum scortisoara si piperul. Toate cresc nivelul endorfinei care stimuleaza starea de buna-dispozitie. Acizii grasi, de tipul Omega 3, au un rol esential in buna functionare a creierului. Unele studii au demonstrat chiar legatura directa intre depresie si consumul alimentelor cu continut ridicat de Omega 3. De exemplu, in tarile in care se consuma mult peste (Japonia sau Taiwan) rata depresiei este de 10 ori mai mica decat in America de Nord. Acizii Omega 3 nu pot fi produsi de corpul nostru, ci pot fi doar asimilati printr-o dieta corespunzatoare: somonul, sardinele si hamsiile sunt cele mai bogate surse de Omega 3. De asemenea, cantitatea de acid folic, magneziu si vitamina B6 poate fi deficitara in cazul persoanelor depresive. Pentru o dieta echilibrata, consuma multe fructe si legume proaspete, nuci, alune, grau. Poti balansa cantitatea de substante necesare si cu un aport de suplimente alimentare.
SCHIMBA RUTINA!
De multe ori, starile depresive prin care treci pot fi alungate, daca faci unele schimbari in obisnuintele tale, dar si in modul de a gandi.






Georgiana Oprea