Ca sa nu te doara capul

De la tratamente cu plante si pana la o plimbare lunga, ai la dispozitie o paleta larga de actiuni pe care poti sa le pui in aplicare. Descopera, mai intai, daca e vorba de o migrena sau de o durere de cap cauzata de tensiune psihica ori musculara.
CAUTA SURSA DURERII
In 75 % dintre cazuri este vorba de dureri de cap comune, cu care suntem obisnuiti cu totii. Durerea este constanta, suportabila, porneste fie de la ceafa, fie de la frunte si se intinde spre laturile capului. Stresul, depresia, pro blemele cu ochii, statura incorecta, o dieta nesanatoasa, raceala sau gripa, schimbarile hormonale sau lipsa de somn, pot atrage dupa ele o durere de cap suparatoare. Dar, in aceste cazuri, intensitatea durerii este minora. Cand ai de-a face cu o migrena, pana si zgomotul produs de tastatura sau de lumina puternica a unei raze de soare poate sa te deranjeze excesiv. Spre deosebire de durerile de cap comune, migrenele se localizeaza pe partea stanga sau dreapta a capului si pot fi insotite si de alte simptome, precum senzatia de greata, voma sau ameteala. Migrena poate sa dureze cateva minute sau cateva zile. De cele mai multe ori, cauza este ereditara. Insa, migrena poate fi favorizata de o serie de factori comuni durerilor de cap, precum: stresul, depresia si lipsa de somn.
CUM ACTIONEZI
Daca durerea de cap este legata de stres, atunci terapia prin masaj este prima metoda recomandata. De ce? Pentru ca reuseste sa inlature durerile de cap prin eliberarea tensiunii. Incepe masajul din spatele urechilor, folosind varfurile degetelor, si indreapta-te usor spre frunte. Finalizeaza cu masajul maxilarelor, gatului si umerilor. Daca durerile de cap apar frecvent sau sunt din ce in ce mai puternice, consulta un medic, inainte sa folosesti remediile naturale. Pot fi simptome ale altor afectiuni mai grave. Pentru o durere de cap minora, aromoterapia este o alta varianta placuta de care te poti folosi. Adauga o picatura de ulei de levantica concentrat, in jumatate de lingurita de ulei de jojoba. Foloseste doar o picatura de amestec si maseaza-ti usor tamplele si, apoi, continua de-a lungul liniei parului. Alterneaza miscarile usoare cu atingeri mai apasate. Formeaza-ti un program zilnic de miscare. Fie ca e vorba de jumatate de ora de mers pe jos, de la serviciu spre casa, fie ca mergi la sala de doua - trei ori pe saptamana sau faci cateva exercitii in living room inainte sa iei cina, important e sa nu fi sedentara!





Georgiana Oprea