Cum scapi de indigestie

Intr-o lume ideala, probabil ca am putea sa mancam la ore fixe in fiecare zi, doar mancare sanatoasa, si probabil ca nu am mai avea vreodata probleme cu digestia. Realitatea e cu totul alta: studiile arata ca mai bine de jumatate dintre persoanele adulte au probleme de indigestie cel putin o data pe luna. Iar de Sarbatori, statisticile cresc de fiecare data.
DE CE TE DOARE STOMACUL
De obicei, indigestia este cauzata de cresterea secretiei de acid gastric, dar si a altor enzime cu rol important indigestie. Or, secretia de acid gastric apare in mod normal din cauza consumului in exces de alimente, mai ales din categoria celor care cad greu la stomac, a bauturilor carbogazoase, alcoolului, consumului de cafea si tigari. Rezultatul? Apare senzatia de greata, de balonare si durerea de stomac.
AI EXAGERAT CU MANCAREA?
Fa-ti un ceai! Nu, nu este o gluma: ceaiul de menta (este excelent impotriva crampelor si durerilor de stomac), infuzia de musetel (are efect antiinflamator) si ceaiul de ghimbir (este eficient impotriva balonarii si a senzatiei de greata) iau practic durerea cu mana. Cand stomacul striga dupa ajutor, adauga o lingurita de pulbere de ghimbir intr-o ceasca de apa fiarta. Acoper-o timp de zece minute si bea-o in trei reprize pe zi. Ghimbirul poate fi inlocuit cu rozmarinul (benefic pentru calmarea arsurilor de stomac) - intr-o cana de apa fierbinte se adauga o lingurita de rozmarin. Infuzia astfel obtinuta se bea pe parcursul intregii zile, cu inghitituri mici. La fel de eficiente impotriva indigestiei sunt si sucul de morcovi, si cel de sfecla alba. Este important ca acestea sa fie consumate dimineata, pe stomacul gol. Daca nu ai mancat deloc mult, dar putinul ala pe care l-ai ales ti-a picat ca o piatra in stomac, solutia este ceaiul din seminte de in, bea cate o cana (o lingurita de seminte de in la 250 ml de apa) inainte de fiecare masa. De asemenea, in astfel de situatii este foarte eficienta si o limonada cu multa lamaie si o lingurita de miere. Daca problema cu care te confrunti este o aciditate prea mare, balonare sau daca ai arsuri si dureri de stomac, bea ceaiuri de cimbrisor, seminte de anason sau lamaita (doua-trei cani pe zi). Ai grjia sa nu pui mai mult de o lingurita de plante la 500 de mililitri de apa, altminteri ceaiul va fi prea concentrat si de nebaut.
Nu neglija indigestia, pentru ca, in timp, micile probleme se pot transforma in gastrita sau, mai rau, in ulce
CELE CINCI REGULI CARE TE AJUTA SA PREVII INDIGESTIA USOARA!
1 Lasa sa treaca cel putin patru ore intre mese, iar daca simti nevoia sa mai rontai cate ceva, atunci alege fructe si legume prospete. Atentie: si acestea trebuie consumate in cantitati moderate.
2 Nu combina alimentele. Incearca sa nu mananci la aceeasi masa sarmale, piftie si friptura de porc cu o portie uriasa de cartofi prajiti. O astfel de combinatie l-ar da gata chiar si pe Superman.
3 Nu exagera cu alimentele grase sau greu digerabile. La lista amintita in paragraful de mai sus trebuie sa adaugam varza, ceapa, fasolea, nucile, ouale in cantitate prea mare, sosurile si maionezele.
4 Bea cat mai multe lichide, cel putin cei doi litri de apa recomandati zilnic, si in acest fel rinichii tai voi functiona la capacitate maxima si vor putea elimina toate toxinele asimilate in timpul mesei. Bauturile carbogazoase, cu mult zahar, nu se inscriu in categoria mai sus amintita. Ai voie insa sucuri naturale, din fructe si legume proaspete, ceaiuri, supe. Ai grija insa: prea multe lichide pot duce la o demineralizare a organismului. Asadar, buna masura se aplica si de data asta.
5 Incearca sa nu iei cina prea tarziu. Daca obisnuiesti sa te culci la 11 seara, nu mai manca dupa ora 7. Da-i stomacului timp.


Aneta Voinea